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既に夏バテ? 猛暑、虫除け&涼感に「ミント」「ハッカ」

7月はじめなのに、40℃に迫る毎日。

急に暑くなり、熱中症で体調を崩す方が増えているというニュースに不安を感じます。




熱中症予防は喉が渇く前に水分摂取を!


食材から熱中症対策

熱中症予防は、「屋内での対策」「屋外での対策」「水分補給」など複数行うことが大切です。 この他、食事の面で予防するアイディアがあるので、ご紹介します。


夏バテ対策は暑い国の食生活を参考に


東南アジアでよく飲むココナッツジュースやトロピカルフルーツなどは体を冷やす働きがあります。

辛い料理を食べた後は汗をかいて体温を下げます。

ラム・ライム・ソーダにミントを入れたキューバ生まれのモヒート、モロッコのミントティーには、体温を下げる効果があるミントがたっぷり使われています。



大人気のミントで夏バテ対策 夏の猛暑にミント


コンビニやスイーツショップ、カフェのメニューで大人気のミント。

特にチョコミントは「チョコミン党」というハッシュタグができるほど、SNSで人気を博しています。 清涼感がある色と共に、口の中を「スーッー」と冷たさで一杯にしてくれるミント。

冷房など外から冷すことも必要ですが、ミントなどのクールハーブを活用されてみてはいかがでしょうか?


ミントとハッカの違いは?


ミントはシソ科ハッカ属の総称。つまりハッカもミントのグループです 香りの質が異なるので、用途により使い分けされます


スペアミントの香り成分 ~ l-カルボン ⇒優しい爽やかさ、スイーツや料理に使われる

ペパーミントの香り成分 ~ l-メントール⇒キリッとした爽やかさ。スースー度が高い

ハッカの香り成分 ~ l-メントール


夏のアイテムとして欠かせない「ハッカ油」

ハッカ油は薬局で売っている医薬品。

メントールの含有量が高く、そのままだと刺激が強いので要注意。

基本的にうすめて使用します。

昔から、ハッカ油は売っていましたが、脚光を浴びるようになったのは節電対策。

ハッカ油のメンソール成分のスースーした感覚が=涼しさを生み出します。

ミントの中でも甘い香りが特長のスペアミント
フレッシュミント

更に、嬉しいのが蚊、ゴキブリ、ラットなどが嫌いな香りなので、寄りつかなくなるとか‥。


レモンの酸味と爽やかなミントの香りが夏の食事にピッタリ
簡単に作れるミントレモンウォーター

『ハッカ油の使い方』

・ハッカ油を他のアロマオイルとブレンドして焚く

・水で薄めたものをタオルに含ませて、扇風機の傍に置く

・お風呂に入れる。量を間違うとものすごく寒くなるので、注意してください。


『簡単スペアミントの使い方』


・ミントの葉を入れて氷を作る⇒アイスティーに

・ミネラルウォーターにミントを加える

・バジルと一緒に細かく刻み、ペペロンチーノパスタに加える


『ミントスイーツが簡単に作れる!愛用しているオーガニックのペパーミントフレーバー』

安心して使えるミントのフレーバーはiherbのサイトから購入
料理に使えるオーガニックペパーミントフレーバー

市販のペパーミントフレーバーは、着色されていたり、加熱すると香り成分が弱くなったりで、納得できるものが無かったのですが、やっと見つけたのが、iherbで購入した「オーガニックのペパーミントフレーバー」です。

バニラアイスクリームにチョコチップと一緒の混ぜると、簡単にミントアイスクリームが出来ます。


夏バテ対策にはぜひミントをお試しください!








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