そろそろ脂肪を減らさないと。ダイエットの季節です。
梅雨の季節。梅雨が終わったら当然のことですが夏がやってきます。
最近、気温が高かったので、急に「薄着」に。
もう、隠すことが出来ない肉や脂肪。
「冬についた脂肪を春に落とせず、今の時期まで持ち越してしまった」なんて方も多いのではないでしょうか? そして、あのCMが流れる度に、自分はダメだな‥と
そもそも、冬は太り難いはずなのに、確実に脂肪が増える?
圧倒的に、カロリー、炭水化物が増えているから、その蓄積で体重が増えるのは当たり前。
ダイエットを考える際に食事9、運動1と言われるほど食事は大切。
運動は、がんばって必死にやっても、
「えっ?これしかカロリー消費してないの?」と悲しくなることも。
そもそも、運動が苦手だからこんなことになつているのに。急に運動なんて無理な話。
筋肉をつけることは基礎代謝を高めて痩せやすく、太り難くなるためには大切なのですが。
やっぱり食事は大切。
カロリー管理、低糖質、マクロビ、スーパーフード・・。
世の中、食事のダイエット方法は山ほどあって、何を選べば良いものか?と迷ううちに、
「ダイエットは明日から」と、その繰り返しだったり。
まずは、間食をどうにかしましょう。
「止めたいのに止められないのが間食」本当はスパッと止めるのが一番。
今日から絶対に間食しない!!!と宣言すればするほど、ストレスで頭の中は「間食が気になって仕方がない」
だから、最初は無理せずに、ダイエットにも良いものを食べます。
低カロリーのスイーツ、飲物。色は商品にカロリーが表示されているので80kcalくらいまでのものをチョイス。
私は間食したい時、甘いものではなくチーズをワンカット食べると落ち着きます。
身体は体質によって違うから、間食イコール甘いものでもないのです。